reduzieren Rückenschmerzen durch Stehen ausgerichtet

Wenn Sie Interesse an Heilung von chronischen Rücken-, Nacken-, Schulter oder Hüfte Schmerzen sind, dann ist es wichtig, sich auf die Verbesserung Ihrer Ausrichtung arbeiten. Versatz spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von neuromuskulären Problemen und Schmerzen. Also, was bewirkt Versatz? Unfälle und genetische Faktoren können dazu beitragen, Versatz, aber die wichtigste Ursache der Fehlstellung ist die Art, wie wir unseren Körper.

Überlegen Sie, wie viele Stunden Sie verbringen jeden Tag auf einem Stuhl sitzt. Vielleicht haben Sie auf der einen Hüfte mehr als die anderen lehnen oder krümmen vorwärts oder fallen und recken den Kopf, wie Sie lesen oder an Ihrem Schreibtisch arbeiten. Vielleicht, wenn Sie stehen, Sie unwissentlich nach vorne oder hinten lehnen, oder stehen mit Ihrem Gewicht vor allem auf einem Bein.

Unsachgemäße Gewohnheiten Walking kann auch eine wichtige Quelle der Fehlstellung sein. Die durchschnittliche Person geht 8000 Schritte pro Tag oder rund 75.000 Meilen im Alter von 50. Wenn wir Jahr zu Fuß aus der Ausrichtung zu verbringen, der Körper zwangsläufig schreit vor Schmerz.

Vor Tausenden von Jahren, wenn wir näher an der Natur lebte, ermutigte die Anforderungen unseres Lebens uns um die richtige Ausrichtung zu entwickeln. Heute tragen viele Faktoren zu ineffizienter Ausrichtung: unsere sitzende Lebensweise, die harte Auswirkungen auf unseren Körper aus Zement Gehwege und allzu weichen Sofas, überfüllten Räumen, Alltagsstress, die uns unsere Muskeln in Spannung kontrahieren verursachen, Mangel an öffentlichem Wissen der Grundsätze der gute Körper verwenden - das sind nur ein paar von den Quellen der Fehlstellung.

Wie können Sie korrigieren Ihre Ausrichtung?

Die meisten von uns sind sich nicht bewusst, wenn unsere Körper sind falsch. Die Art, wie wir unseren Körper gewöhnlichen und Gewohnheiten sind in der Regel unbewusst. Wir wissen nichts über die Art und Weise stehen wir denken, sitzen und gehen. Wir tun diese Dinge, wie wir sie immer getan haben. Darüber hinaus haben Gewohnheiten einen Weg verewigen sich. Sie fühlen, nur weil sie vertraut sind.

Um effektiv zu korrigieren Sie Ihre Ausrichtung, müssen Sie Ihre Nutzungsgewohnheiten, zum Beispiel in der Art und Weise stehen Sie bemerken, sitzen und gehen, und dann ändern Sie sie so, dass sie mit größerer Leichtigkeit zu bewegen. Part, dies zu tun besteht darin verlangsamt genug, um zu beobachten, was Sie normalerweise tun, gewohnheitsmäßig und ohne Gedanken. Im Folgenden finden Sie ein einfaches Beispiel, wie Sie Ihre Ausrichtung zu verbessern, dass man auf nur einen Aspekt, wie Sie stehen. Wie Sie Ihre Ausrichtung, die Knochen der Beine, anstatt Ihre Muskeln zu verbessern, führt Ihr Gewicht, und die Muskeln können mehr zu entspannen.

Verbessern Sie Stehen

Stellen Sie das, wie Sie normalerweise stehen. Beobachten Sie, wie Sie dies tun. Sind Ihre Knie gesperrt oder sind sie leicht gebeugt? Sobald Sie haben festgestellt, ob Sie gewohnheitsmäßig sperren Sie Ihre Knie, und viele Menschen mit chronischen Schmerzen haben, dann sehen Sie, wenn Sie Ihre Knie entsperren kann. Dazu einfach biegen sie sehr leicht und sanft. Dies könnte das Gefühl wackelig auf den ersten, aber es ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit des Körpers.

Viele Menschen stehen mit ihrem Knie zurückgezogen oder gesperrt. Das gibt ein falsches Gefühl der Stabilität, weil die Beine starren geworden. Leider Sperren Ihrer Knie Probleme schafft. Das offensichtlichste Problem ist, dass gesperrte Knie Stress die Kniegelenke. Aber es gibt noch mehr, viel mehr.

Gesperrt Knie führen das Becken nach vorne zu kippen, Druck auf die Hüften, die Hüfte Schmerzen verursachen können, und auch die Schaffung eines swayback. Sie können leicht beobachten dieses swayback wenn Sie seitlich vor einen Spiegel und wechseln zwischen Sperren und Entsperren Ihres Knien stehen. A swayback stellt die gesamte Wirbelsäule aus der Ausrichtung. Es bewirkt, dass die Muskeln im unteren Rücken, Nacken und Schultern zu überarbeiten, um die Wirbelsäule zu unterstützen, was zu Schmerzen in diesen Gebieten und an der Wirbelsäule Degeneration.

Durch Entriegeln Sie die Knie, bewegen Sie Ihr Becken und Hüften in eine bessere Ausrichtung und unnötige Druck auf die Muskeln. Wenn Sie zunächst fühlen sich weniger stabil, dies zu tun, ist dies, weil Sie zu assoziieren Stabilität mit Gefühl starren verwendet werden. Das Gefühl der Instabilität wird bald passieren, um von einem Gefühl der größere Ausgewogenheit ersetzt werden.

Wenn Sie während eines Gesprächs mit einem Freund oder in der Schlange warten im Supermarkt stehen, versuchen, zu merken, ob Sie Ihre Knie gesperrt oder frei. Wenn Sie Ihre Knie gesperrt, einfach entsperren. Hier finden Sie stand viel weniger ermüdend.

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