Übungen für Diabetiker

Körperliche Aktivitäten sind sehr wichtig, im Einklang eine Person energisch und gesund. Im Falle der diabetischen weist Übung eine wichtige Rolle bei der Regulierung Blutzucker; Vermeidung langfristigen Komplikationen von Diabetes, die Aufrechterhaltung des Körpergewichts und der Minimierung Medikation.

Übungen wie Joggen, Schwimmen, schnelles Gehen und Radfahren sind gut für Diabetiker. Diese Übungen helfen, Herz-Kreislauf-System in gutem Zustand zu halten. Diese Übungen sollten Ehepaar mit Stretching-Übungen, wie Aufwärmen und Abkühlen Übungen. Eine typische Trainingseinheit sollte bestehen aus: 10 Minuten Aufwärmen Ausübung der Stretching-Typ, etwa 20-30 Minuten Aerobic und schließlich 5 Minuten abkühlen und Dehnübungen.

Vorsichtsmaßnahmen vor und während des Trainings

Ein. Befestigen Sie den Zeitpunkt der Ausübung.
2. Vermeiden Sie den Gipfel Insulin-Aktivität Frist für die Wahrnehmung.
3. Achten Sie besonders auf richtige Schuhwerk. Niemals out door Übung nackten Füßen.
4. Vergessen Sie nicht die Warm-up und Cool-down-Übungen.
5. Beachten Sie die Symptome einer Hypoglykämie und wie man es verhindern.
6. Denken Sie an die Warnzeichen einer drohenden kardialen Komplikationen, wie Beschwerden oder Schmerzen in der Brust, Bauch, Rücken, Nacken und Arme. Dies sind die Zeichen einer unzureichenden Versorgung mit Blut und Sauerstoff.
7. Wenn es irgendwelche ungewöhnlichen Symptome während oder nach der Bewegung sind, besprechen Sie mit Ihrem Arzt.
8. Messen, wenn möglich, Blutzuckerwerte vor und unmittelbar nach der Übung wieder eine Stunde später. Die Übung sollte Senkung der Blutzuckerwerte.

Wenn man die oben genannten Richtlinien der Bewegung, gute Ernährung Kontrolle mit Medikamenten vom Arzt empfohlen, zu folgen, kann man eine gute Blutzuckereinstellung, Herz-Kreislauf-Konditionierung, die Stärkung der Muskeln und Skelett-Systems. Dies hilft auch bei der Vermeidung von ganz oder Minimierung der langfristigen Komplikationen von Diabetes.

Disclaimer: Dieser Artikel ist nicht dazu gedacht, Gesundheit zu beraten und ist nur zur allgemeinen Information. Immer versuchen, die Einsichten eines qualifizierten medizinischen Fachkraft vor dem Einschiffen auf einem Gesundheitsprogramm.

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